- Tibda l-manki tal-eżerċizzju mqiegħda quddiem il-ġisem, imbagħad il-blat ipoġġi lura l-pumi fuq l-għoli biex jimita l-moviment naturali ta 'stampa ta' l-ispalla dumbbell
- Il-moviment tat-tbandil jallinja d-driegħ tal-utent mal-linja tan-nofs tat-torso tagħhom biex inaqqas ir-rotazzjoni esterna tad-driegħ u l-ispalla u tnaqqas l-arkivjar tad-dahar t'isfel
- Eżerċizzju konverġenti sinkronizzat jirreplika presses dumbbell